Écarté à un bras bas avec haltères

Conseils d’experts

Effectuez le mouvement lentement et avec contrôle, en vous concentrant sur l'étirement et la contraction du muscle pectoral du côté travaillé.

Allongez-vous sur un banc plat avec un haltère dans une main, le bras étendu au-dessus de votre poitrine.
Gardez une légère flexion dans votre coude en abaissant l'haltère en arc vers le côté.
Descendez aussi bas que confortable, en ressentant un étirement dans votre poitrine.
Ramenez l'haltère à la position de départ, en vous concentrant sur l'utilisation de vos muscles pectoraux.
Terminez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Principal

Poitrine70 %

Secondaire

Biceps15 %

Épaules15 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation