Presse à pectoraux allongé à la machine (avec disques)

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur la pression exercée sur votre poitrine et évitez de cambrer excessivement le dos pour maintenir une bonne posture.

Allongez-vous sur le banc de la machine à levier.
Sélectionnez le poids désiré et ajustez le siège si nécessaire.
Saisissez les poignées avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules.
Appuyez sur les poignées vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
Abaissez lentement les poignées jusqu'à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Poitrine60 %

Secondaire

Épaules20 %

Triceps20 %

Équipement

Machine à leviers

Type d’exercice

Musculation