Écarté alterné à un bras avec haltère
Conseils d’experts
Gardez un léger pli dans votre coude et effectuez un large arc pour solliciter pleinement les muscles de la poitrine sans solliciter l'articulation de l'épaule.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur un banc plat avec un haltère dans une main, le bras tendu au-dessus de votre poitrine.
- Avec un léger pli dans votre coude, abaissez l'haltère sur le côté dans un large arc.
- Ramenez l'haltère à la position de départ au-dessus de votre poitrine.
- Alternez les bras après chaque répétition.
- Continuez à alterner pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine60 %
Secondaire
Biceps20 %
Épaules20 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
