Pompes de côté à côté
Conseils d’experts
Maintenez votre sangle abdominale engagée et maintenez une ligne droite de la tête aux talons pour maximiser l'engagement musculaire.
Étapes à suivre
- Commencez dans une position de pompes standard.
- Abaissez votre corps vers une main tout en pliant les coudes.
- Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ.
- Abaissez votre corps vers l'autre main et répétez.
- Continuez à alterner les côtés pendant le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine40 %
Triceps30 %
Secondaire
Épaules30 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
