Pompes archer
Conseils d’experts
Assurez-vous qu'un bras reste droit et agit comme un stabilisateur tandis que l'autre bras effectue le mouvement de poussée pour imiter la traction de l'arc d'un archer.
Étapes à suivre
- Commencez dans une position de pompes standard avec les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
- Déplacez votre poids d'un côté, en pliant un bras tout en gardant l'autre bras droit.
- Abaissez votre poitrine vers le sol, en vous concentrant sur le bras plié qui fait le travail.
- Poussez pour revenir à la position de départ et répétez de l'autre côté, en alternant les bras à chaque répétition.
Détails
Principal
Poitrine50 %
Secondaire
Épaules25 %
Triceps25 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
