Développé couché un bras avec haltère, allongé sur le côté
Conseils d’experts
Gardez votre coude à un angle de 45 degrés par rapport à votre corps pour maximiser l'engagement de la poitrine et réduire la tension sur les épaules.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le côté sur un banc plat avec les jambes croisées et les genoux légèrement fléchis pour la stabilité.
- Tenez un haltère dans votre main supérieure avec le bras tendu vers le haut, paume vers l'avant.
- Abaissez lentement l'haltère vers votre côté jusqu'à ce que votre coude soit juste en dessous du niveau du banc.
- Appuyez sur l'haltère vers le haut jusqu'à la position de départ, en vous concentrant sur l'utilisation de vos muscles de la poitrine.
- Terminez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.
Détails
Principal
Poitrine100 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
