Développé couché prise large à un bras avec haltère
Conseils d’experts
Gardez votre poignet droit et aligné avec votre avant-bras pour éviter les blessures, et concentrez-vous sur un mouvement lent et contrôlé pour maximiser la sollicitation musculaire.
Étapes à suivre
- Allongez-vous à plat sur un banc avec un haltère dans une main, le bras tendu vers le haut.
- Positionnez votre bras de manière à ce qu'il forme un angle plus large par rapport à votre corps, d'environ 45 degrés.
- Abaissez l'haltère sur le côté de votre poitrine lentement et avec contrôle.
- Relevez l'haltère jusqu'à la position de départ, en étendant complètement votre bras.
- Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.
Détails
Principal
Poitrine60 %
Secondaire
Épaules20 %
Triceps20 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
