Tapotement d'épaules

Conseils d’experts

Gardez votre sangle abdominale serrée et vos hanches stables pour les empêcher de basculer d'un côté à l'autre. Cela maximisera l'engagement de vos muscles abdominaux et maintiendra une forme adéquate.

Étapes à suivre

Commencez en position de planche haute avec vos mains écartées à la largeur des épaules.
Contractez vos abdominaux et gardez votre corps dans une ligne droite de la tête aux talons.
Levez une main et touchez l'épaule opposée, puis replacez-la sur le sol.
Répétez avec l'autre main, en alternant les touches pour le nombre de répétitions souhaité.