Coude à coude
Conseils d’experts
Gardez vos coudes alignés avec vos épaules et évitez de laisser tomber vos hanches pour maintenir une forme appropriée et maximiser l'engagement de la poitrine.
Étapes à suivre
- Commencez en position de planche sur vos avant-bras avec votre corps en ligne droite.
- Poussez-vous d'un bras pour passer en position de planche sur vos mains, suivi de l'autre bras.
- Revenez à la position de planche sur vos avant-bras en commençant par le même bras avec lequel vous vous êtes poussé.
- Alternez le bras principal à chaque répétition.
Détails
Principal
Poitrine70 %
Secondaire
Épaules30 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
