Pompes superman
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux et vos fessiers pour maintenir votre corps dans une ligne droite et éviter que votre bas du dos ne cambré pendant les pompes.
Étapes à suivre
- Commencez en position de pompes standard.
- En vous abaissant au sol, tendez un bras vers l'avant, comme Superman qui vole.
- Revenez à la position de départ en poussant vers le haut tout en ramenant le bras étendu.
- Alternez le bras étendu à chaque répétition.
Détails
Principal
Poitrine30 %
Abdos30 %
Secondaire
Dorsaux20 %
Quadriceps20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
