Poussée et croisement de bras

Conseils d’experts

Veillez à maintenir une position de planche solide pendant les pompes pour solliciter pleinement vos abdominaux et votre poitrine.

Commencez en position de pompes avec les mains écartées à la largeur des épaules.
Faites une pompe.
En vous relevant, croisez un bras devant l'autre.
Replacez votre main en position de pompes et répétez l'exercice.
Alternez le bras croisé à chaque répétition.
Continuez pour le nombre de répétitions souhaité.