Presse à pectoraux à la machine (V5)
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur la contraction de vos muscles pectoraux et évitez d'utiliser l'élan pour soulever le poids, ce qui peut réduire l'efficacité de l'exercice.
Étapes à suivre
- Ajustez le siège de manière à ce que les poignées soient au niveau de la poitrine lorsque vous êtes assis.
- Asseyez-vous et saisissez les poignées avec une prise complète.
- Appuyez sur les poignées vers l'avant jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
- Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le poids.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine60 %
Secondaire
Épaules20 %
Triceps20 %
Équipement
Machine à leviers
Type d’exercice
Musculation
