Écarté avec haltères sur ballon de stabilité

Conseils d’experts

Contrôlez le mouvement tout au long de l'exercice et évitez de laisser tomber les haltères, car cela peut solliciter les articulations de l'épaule.

Asseyez-vous sur un ballon de stabilité avec un haltère dans chaque main.
Avancez vos pieds et allongez-vous jusqu'à ce que le haut de votre dos et vos épaules soient soutenus par le ballon.
Appuyez sur les haltères au-dessus de votre poitrine avec une légère flexion des coudes.
Abaissez les haltères sur les côtés, créant un large arc jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement dans votre poitrine.
Serrez vos muscles pectoraux pour ramener les haltères ensemble en haut.