Développé un bras allongé avec haltère
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur la pression directe vers le haut du poids et évitez de verrouiller votre coude en haut pour maintenir une tension constante sur les muscles pectoraux.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur un banc plat avec un haltère dans une main, le bras tendu vers le haut.
- Abaissez l'haltère sur le côté de votre poitrine en pliant le coude.
- Appuyez sur l'haltère pour revenir à la position de départ, en étendant complètement votre bras.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.
Détails
Principal
Poitrine50 %
Secondaire
Épaules30 %
Triceps20 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
