Pompe en planche complète

Conseils d’experts

Maintenez un noyau solide et gardez votre corps dans une ligne droite de la tête aux pieds pour éviter les hanches affaissées ou le creux du dos, ce qui peut entraîner une tension dans le bas du dos.

Étapes à suivre

Commencez en position de pompes avec vos mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
Penchez-vous en avant et déplacez votre poids sur vos mains, soulevant vos pieds du sol.
Gardez votre corps droit et rigide en vous abaissant jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol.
Repoussez vers le haut jusqu'à la position de départ, en maintenant la position de planche complète tout au long du mouvement.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.