Pullover allongé avec haltères sur ballon de stabilité

Conseils d’experts

Gardez vos hanches relevées et contractez vos abdominaux pour protéger votre bas du dos pendant l'exercice.

Allongez-vous sur un ballon de stabilité avec le haut du dos et les épaules soutenus, les hanches relevées pour former une ligne droite avec votre corps.
Tenez un haltère avec les deux mains droit au-dessus de votre poitrine.
En gardant les bras tendus, abaissez l'haltère en arrière et au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
Ramenez l'haltère à la position de départ, en contractant vos dorsaux et votre poitrine.