Press Svend avec poids

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur le serrage des muscles de la poitrine pendant que vous appuyez sur le poids, et gardez vos mouvements lents et contrôlés.

Tenez-vous debout ou assis le dos droit, en tenant une assiette ou un haltère avec les deux mains au niveau de la poitrine.
Appuyez sur le poids directement devant vous jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
Serrez vos muscles pectoraux, puis ramenez lentement le poids vers votre poitrine.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Poitrine50 %

Secondaire

Épaules25 %

Triceps25 %

Équipement

Lesté

Type d’exercice

Musculation