Press Svend avec poids
Conseil d'expert
Concentrez-vous sur le serrage des muscles de la poitrine pendant que vous appuyez sur le poids, et gardez vos mouvements lents et contrôlés.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout ou assis le dos droit, en tenant une assiette ou un haltère avec les deux mains au niveau de la poitrine.
- Appuyez sur le poids directement devant vous jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
- Serrez vos muscles pectoraux, puis ramenez lentement le poids vers votre poitrine.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Enregistre Press Svend avec poids dans FitAI
Enregistrez vos séries, répétitions et poids automatiquement. Recevez des recommandations de surcharge progressive et des retours sur votre forme grâce à l'IA — personnalisés selon votre historique d'entraînement.
Muscles Travaillés
Le Press Svend avec poids cible principalement les Pectoraux, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Pondéré. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Pectoraux50 %
Secondaire
Épaules25 %
Triceps25 %
Équipement
Pondéré
Type d'exercice
Renforcement
Conseils sur les séries et répétitions
Débutant2 x 10-12
Intermédiaire3 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Press Svend avec poids travaille-t-il ?
Press Svend avec poids cible principalement les Pectoraux. Les muscles secondaires impliqués incluent Épaules, Triceps. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Pondéré.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Press Svend avec poids ?
Pour les débutants, commencez avec 2 séries de 10-12. Les intermédiaires peuvent faire 3 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Le Press Svend avec poids convient-il aux débutants ?
Press Svend avec poids est considéré comme un exercice avancé et convient mieux aux pratiquants expérimentés. Les débutants devraient d'abord développer une force de base avec des mouvements plus simples avant de tenter cet exercice.
