Pression des paumes façon prière pour la poitrine

Conseils d’experts

Appuyez fermement vos paumes l'une contre l'autre tout au long de l'exercice pour créer une tension constante dans les muscles de la poitrine.

Tenez-vous debout ou assis avec les pieds à plat sur le sol.
Placez vos paumes l'une contre l'autre devant votre poitrine, les coudes sur les côtés.
Serrez vos paumes aussi fort que possible, ressentant la contraction dans votre poitrine.
Maintenez la pression pendant quelques secondes, puis relâchez légèrement sans laisser vos mains se séparer.
Répétez pour le nombre de répétitions ou le temps souhaité.

Principal

Poitrine100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation