Pompes (mur)

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous face à un mur à la distance d'un bras et placez vos mains sur le mur à la hauteur des épaules.
2. Penchez-vous vers le mur, en pliant les coudes jusqu'à ce que votre nez touche presque le mur.
3. Poussez pour revenir à la position de départ en étendant vos bras.
4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Poitrine60 %

Secondaire

Épaules20 %

Triceps20 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation