Écarté incliné avec haltères

Conseils d’experts

Assurez-vous d'un mouvement contrôlé tout au long de l'exercice, en évitant tout mouvement saccadé. Gardez la poitrine relevée et les épaules en arrière pour solliciter pleinement les muscles ciblés.

Étapes à suivre

Allongez-vous face contre terre sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, paumes tournées l'une vers l'autre.
Avec une légère flexion des coudes, levez les haltères sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient alignés avec vos épaules.
Maintenez la contraction un moment en haut.
Abaissez lentement les haltères à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.