Écarté assis à la machine

Conseils d’experts

Gardez vos coudes légèrement pliés et fixes dans la même position tout au long du mouvement pour maximiser l'engagement de la poitrine et réduire la tension sur vos biceps.

Étapes à suivre

Asseyez-vous droit sur la machine à levier avec le dos plat contre le coussin.
Saisissez les poignées avec les paumes tournées vers l'avant.
Rassemblez les poignées dans un arc fluide, en vous concentrant sur la contraction de vos muscles pectoraux.
Revenez lentement à la position de départ tout en contrôlant le poids.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.