Pompe avec transition en planche latérale aux anneaux
Conseils d’experts
Contrôlez la transition entre la pompes et la planche latérale pour maintenir la stabilité et engager les muscles abdominaux tout au long du mouvement.
Étapes à suivre
- Placez les anneaux juste au-dessus du sol et adoptez une position de pompes avec vos mains dans les anneaux.
- Faites une pompe en gardant votre corps droit.
- En remontant, tournez votre corps et tendez un bras vers le plafond, en passant dans une planche latérale.
- Revenez à la position de pompes et faites une autre pompe.
- Alternez la planche latérale de chaque côté après chaque pompe.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine70 %
Secondaire
Abdos20 %
Épaules10 %
Équipement
Suspension
Type d’exercice
Musculation
