Pompes en cercle
Conseils d’experts
Maintenez un gainage solide tout au long de l'exercice pour éviter que vos hanches ne s'affaissent ou ne se soulèvent, ce qui pourrait compromettre la forme et l'efficacité.
Étapes à suivre
- Commencez en position de pompes standard.
- Faites une pompe, puis déplacez vos mains vers la droite comme les aiguilles d'une horloge pour une nouvelle position.
- Effectuez une autre pompe dans cette nouvelle position.
- Continuez à vous déplacer en un mouvement circulaire, en effectuant une pompe à chaque 'heure' de l'horloge.
- Après avoir terminé le cercle, vous pouvez inverser la direction.
Détails
Principal
Poitrine60 %
Secondaire
Épaules20 %
Triceps20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
