Presse au sol à un bras avec haltère
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur la poussée du haltère vers le haut en engageant votre poitrine et vos triceps, et évitez de laisser votre coude s'écarter sur le côté.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le sol sur le dos avec un haltère dans une main.
- Positionnez l'haltère au-dessus de votre poitrine avec le bras complètement étendu.
- Abaissez l'haltère sur le côté jusqu'à ce que votre bras supérieur touche le sol.
- Repoussez l'haltère vers la position de départ.
- Terminez la série d'un côté avant de passer à l'autre bras.
Détails
Principal
Poitrine60 %
Secondaire
Épaules20 %
Triceps20 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
