Pompes sur ballon médicinal

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Placez une main sur le ballon médicinal et l'autre sur le sol, à la largeur des épaules.
2. Étendez vos jambes derrière vous pour former une ligne droite avec votre corps.
3. Abaissez votre poitrine vers le sol, en gardant le ballon médicinal stable.
4. Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ, en maintenant l'équilibre sur le ballon.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de main sur le ballon médicinal.

Détails

Principal

Poitrine60 %

Secondaire

Épaules20 %

Triceps20 %

Équipement

Medicine-ball

Type d’exercice

Musculation