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最高の329件の中級 肩 エクササイズ

バーベルフロントレイズ
バーベルリアデルトレイズ
バーベルリアデルトロウ
EZバーベルアップライトロウ
バーベルアップライトロウ
バーベルワイドグリップアップライトロウ
ケーブルクロスオーバーリバースフライ
ケーブルデクラインシーテッドワイドグリップロー
ケーブル片腕フロントレイズ
ケーブルフロントレイズ
ケーブルフロントシーテッドロー
ケーブルラテラルレイズ
ケーブルローシーテッドロー
ケーブル片腕ラテラルレイズ
ケーブルリアデルトロー（ロープ）
ケーブルシーテッド片腕オルタネートロー
ケーブルシーテッドリアラテラルレイズ
ケーブルショルダープレス
ケーブルスタンディングクロスオーバーハイリバースフライ
ケーブルスタンディングリアデルトロウ（ロープ）
ケーブルスタンディングショルダーエクスターナルローテーション
ケーブルアップライトロウ
チンアップ（ナローパラレルグリップ）
ダンベルオルタネイトサイドプレス
ダンベルアーノルドプレス
ダンベルベンチシーテッドプレス
ベンチ上でのダンベルベントオーバーロウ
ダンベルベントオーバーロウ
ダンベルインクラインロウ
ダンベルライイング片腕デルトイドリア
ダンベル片手横たわりリアレイズ
ダンベル片手ショルダープレス
ダンベルリアデルトロウ
ダンベル座位ショルダープレス（パラレルグリップ）
ダンベル座位ショルダープレス
ダンベルアップライトロウ
EZバーベルアンチグラビティプレス
インバーテッドロウ
ケトルベル交互プレス
ケトルベルアーノルドプレス
ケトルベル片手ミリタリープレス（サイド）
ケトルベルシーテッドプレス
ケトルベルシーソープレス
ケトルベルスイング
ケトルベル両手クリーン
ケトルベル両手ミリタリープレス
レバーワンアームニュートラルグリップシーテッドロウ（プレート）
アシストチンニング
レバー式ベントオーバーロウ（プレート）
レバー式ハイロウ（プレート）
レバー式ラテラルレイズ
レバー式ミリタリープレス（プレート）
レバー式ニュートラルグリップシーテッドロウ（プレート）
レバー式ワンアームショルダープレス（プレート）
レバー式シーテッドリバースフライ（パラレルグリップ）
レバー式シーテッドリバースフライ
マウンテンクライマー
オーティスアップ
リバースグリッププルアップ
スミスマシンビハインドネックプレス
スミスマシンナローロウ
スミスマシンベントオーバーロウ
スミスマシンシーテッドショルダープレス
スミスマシンショルダープレス
スミスマシンスタンディングミリタリープレス
スミスマシンアップライトロウ
ウェイテッドラウンドアーム
ダンベルアップライトショルダーエクスターナルローテーション
ブリッジポーズ（セツバンダーサナ）
バーベル座位ミリタリープレス（スクワットケージ内）
サスペンダー曲げ膝インバーテッドロウ
サスペンダーフロントレイズ
サスペンダーロウ
サスペンダーリバースフライ
サスペンダーYラテラルレイズ
サスペンダーボディソー
サスペンダーフェイスプル
サスペンダープルアップ
サスペンダーリバースフライウェイクアップ
サスペンダースプリットフライ
ローイングマシン
ダンベルインクラインフロントレイズ
レバーライイングTバーロウ
ダンベルバーピー
ケーブルワンアームツイスティングシーテッドロウ
ケーブルツイスティングオーバーヘッドプレス
アンダーハンドグリップインバーテッドバックロウ
スミススタンディングショルダープレス
ダンベル立ち交互フロントレイズ
ダンベル片手ロー（ラックサポート）
レバーロー（プレート）
レバー片側ロー
ケーブルパームローテーショナルロー
ケーブルロープクロスオーバーシーテッドロー
ケーブルロープシーテッドロー
ケトルベル両腕ロー
レバーシーテッドロー
メディシンボールオーバーヘッドスラム
ケトルベルシーテッドツーアームミリタリープレス
レバーシーテッドショルダープレス
バンドネックバックショルダープレス
バンドアップライトロウ
ケトルベル片手スイング
レバーを使ったラテラルレイズ（プレート）
ダンベルキューバンプレス
ダンベルアーノルドプレス
ハンドバイク
ダンベルスタンディングアラウンドザワールド
レバーシーテッドロウ（V2）
レバーショルダープレス（プレート）（V3）
ダンベルプロネートトゥニュートラルグリップロウ
ダンベルベントオーバーリバースロウ
エリプティカルマシンスキー
ケーブルシーテッドロウ（Vバー）
レバーハイロウ（プレート）（V2）
レバーハイロウ（プレート）（V3）
レバーシーテッドロウ（プレート）
アームアンドレッグリフト付きフロントプランク
パイクプッシュアップ
パルスロー
ケトルベルニーリングワンアームボトムズアッププレス
ケトルベルハーフニーリングショルダープレス
ケトルベルアラウンドヘッドローテーション
ケトルベルアングルドプレス
プランクプッシュアップロウ
レバー座位ハンマーグリップショルダープレス
ダンベルスラスター
ランドマインスクワットアンドプレス
ダンベルレネゲードロウ
バンドワンアームショルダープレス
ダンベルオルタネートショルダープレス
ランドマインベントオーバーロウ（Vバー）（プレート）
アストライドジャンプ
スタージャンプ
ケーブルシーテッドスーパイングリップロウ
ランドマインラテラルレイズ
スタンディングワンアームサークリング
スタンディングアームズサークリング
スタンディングオルタネイトアームズサークリング
スタンディングアームズフリンジング
ランアンドジャックジャンプ
ケーブルYレイズ
レバーラテラルレイズ
ケーブル床座位ロウ（ロープ）
ベアクロール
チェア間インバーテッドロウ
ダンベルフルスイング
椅子を使ったベントニーインバーテッドロウ
ランドマインを使った片腕ニーリングショルダープレス
ダンベルインクラインYレイズ
ダンベル座位オルタネートショルダープレス
ダンベル片腕オーバーヘッドキャリー
ケトルベルストリクトプレス
片足デッドリフト（ニーリフト付き）
ウェイト付きスウィングランジ
バーベルラック上横たわりロウ
ダンベルサイドプランクリアフライ付き
ウェイト付きデクラインシットアップ
ケトルベルオーバーハンドスイング
ダンベルチェストサポートラテラルレイズ
ダンベルドラッグバイセップカール
スクワットタックジャンプ
バーベルベントオーバーワイドグリップロウ
ケトルベルスタンディングボトムズアップワンアームショルダープレス
ケトルベルシーテッドワンアームミリタリープレス
ケトルベルラテラルレイズ
オルタネートパンチング
パームスイッチング付きミッドエアラテラルレイズ
タオルを使ったシーテッドロウ
プランクラテラルレイズ
フィットボックスジャンプ
アサルトバイクラン
ボディウェイトニーリングプッシュアップロウ
ケーブルベントオーバー片腕ラテラルレイズ
ダンベル片腕フロントレイズ
ケーブルリアデルトロウ
ローランジツイスト
ケーブルスタンディングフロントレイズバリエーション
フロントプランクからトゥタップ
ランドマイン片手ベントオーバーロウ
サスペンダーフォワードランジリアフライ付き
トラップバーベントオーバーロウ
ダンベルスタンディングアーノルドプレス
ケーブルワンアームリバースフライ
ダンベルフェイスダウンライイングショルダープレス
レバーローロウ（プレート）
ダンベルシーテッドクローズグリッププレス
エリプティカルマシンウォーキング（V7）
ボディウェイトスタンディングミリタリープレス
ケーブルベントオーバーリバースグリップロウ
ケトルベルアップライトロウ
スライディングレッグバードドッグ
ハンズアップステップバック
ジャックステップ
ボディウェイトフルスクワットオーバーヘッドプレス
ボディウェイトフロントプランクダウンドッグ
ケトルベルリアデルトロウ
サイドトゥサイドステップハンズアップ
オーバーヘッドジャックジャンピングジャック
レッグフロントキック
手のひらアップダウンローテーション
ボディウェイトフルスクワットオーバーヘッドプレス
クリスクロスジャンプ
バスケットショットジャンプ
クリスクロスジャック
ダンベルニーリングアーノルドプレス
シーテッドプルアップ
サイドマウンテンクライマー
ダイアゴナルパンチ
スタンディングスイマー
ジャンプスキップロープ
ワイドチンアップ
リングリバースフライ
立ってのバックスクイーズ
ホップトゥタップ
寝た状態でのラットプルダウン
プレスアンダー
サイドプランクローテーション
マウンテンクライマークロス
パンチングジャック
スワイプキックバック
クラップジャック
ニーリングバックローテーション
アームサークルを伴う交互フロントキック
プローンT
プローンW
スーパーマンW
ダンベルショルダー内旋（90度アブダクション）
ケトルベルシットアッププレス
ケーブルショルダー90度外旋
ケーブルショルダー内旋
ケーブルスタンディングロー
ダンベル片手アンダーハンドフロントレイズ
コーナータッチ
ダウンワードパンチ
スウィングバック
シーテッドバレリーナ
ウォールメディシンボールスロースクワット
ケーブルスタンディングクローズグリップロー
バーピーロングジャンププッシュアップ付き
レジスタンスバンドオーバーヘッドショルダープレス
ランドマインニーリングスラスタープレス
デクラインダイヤモンドパイクプッシュアップ
立った状態での股関節矢状面回転と肩の横断屈曲
クッションスツールサポート付きサイドプランクローテーション
フロントスクープ
チェストプルバック
立位肩関節フルフレクション
立位エルボークラップ
立位エルボータッチ
背中と肩のストレッチ
スティックを使ったラットストレッチ
スティック肩ストレッチ
スティックを使ったオーバーヘッドランジストレッチ
スティックパスアラウンドストレッチ
ダンベル立ちドラッグカール（V2）
サイドアップスクワット
ツイストアンドターンパンチ
ダンベル背後立位ショルダープレス
EZバースタンディングフロントレイズ
ケーブル立位片腕フェイスプル
レバー座位ベントオーバーリアデルトフライ
リアフライステップバック
マーチングオンスポットプレス
サイドステップフライ
サイドステップボクシングハンドロール
エアパンチマーチ
アーチャーステップバック
サイドステップスイング
パッド付きスツールでの座位パンチニータップ
バーベル一時停止ベントオーバーロウ
プッシュ付きステップバック
コーナータッチ付きステップバック
膝タップの下のフロントレッグリフト
スイミングサイドステップ
ケーブルスタンディングフェイスプル
アームサークルステップバック
フォワードパンチトゥタップ
アームズフォワードバットキック
ステップジャックフロントレイズ
ケーブルスタンディングフェイスプル（ロープ）
ケーブルシーテッドフェイスプル（ロープ）
バウンシングインナーサイタップ
バウンシングサークルドロー
ステップスクワットジャック
アームズサークルフロントステップ
ニーアンドパームマーチ
ダブルダイアゴナルリーチ
サイドステップラテラルレイズ
ダンベルプローンフルカンエクササイズ
ケトルベルフロントレイズ
ニーレイズサイドジャブ
ハーフからフルジャンピングジャック
バットキックとジャンピングジャック
ケーブルワンアームニュートラルグリップフロントレイズ
ダンベルワンアームニュートラルグリップフロントレイズ
サイドステップリアデルトロウ
その場で腕を上げながらステップ
ケーブルリアデルトロウ（平行棒）
ボトルウェイトアップライトロウ
ボトルウェイトアームピットロウ
ボトルウェイトフロントレイズ
ボトルウェイトラテラルレイズ
ボトルウェイト交互フロントレイズ
ボトルウェイトハロー
バックキックオーバーヘッドプレス
ダンベルシーテッドエクスターナルローテーション
ダンベルスタンディングドライバー
ダンベルシーテッドリバースアーノルドプレス
ダンベルシーテッド片腕フロントレイズ
ケトルベルフロアライイングリアデルトレイズ
ケトルベルリアフライ
リングYレイズ
リングスプリットフライ
リングフロントレイズ
リングフェイスプル
リングリアデルトロウ
リングワンアームリアデルトロウ
ドルフィンポーズ
マウンテンクライマープランク
ダンベルワンアームスイング
ウェイトバッグハーフスクワットハイプル
チアリーダークラップバックハンドスイング
ダンサーベンド
サイドレッグレイズジャック
ダウンワードドッグレッグレイズ
レジスタンスバンドスタンディングワンアームショルダーフレクション
レジスタンスバンドスタンディングワンアームラテラルショルダーエクステンション
水泳