背中と肩のストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開きます。
2. 腕を後ろに伸ばし、指を組みます。
3. 腕を伸ばし、少し上げて肩と胸にストレッチを感じます。
4. ストレッチを15-30秒間保ちます。
5. 解除し、必要に応じて繰り返します。

詳細

プライマリ

広背筋34%

肩33%

上腕三頭筋33%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ