スティックパスアラウンドストレッチ

専門家のアドバイス

動作中はしっかりと握り、できるだけ腕を伸ばして肩と上部背中のストレッチを最大限にしましょう。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

スティックパスアラウンドストレッチは主に肩をターゲットにし、スティックを使ったストレッチの動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

肩40%

セカンダリー

広背筋15%

胸15%

腹筋15%

僧帽筋15%

器具

スティック

エクササイズタイプ

ストレッチ

初心者3 x 20s

中級者3 x 30s

上級者4 x 45s

スティックパスアラウンドストレッチはどの筋肉に効きますか？

スティックパスアラウンドストレッチは主に肩に効きます。関与する補助筋には広背筋, 胸, 腹筋, 僧帽筋があります。ストレッチエクササイズで、スティックを使って行います。

スティックパスアラウンドストレッチは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セット、20s回から始めましょう。中級者は3セット、30s回ができます。上級者は4セット、45s回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

スティックパスアラウンドストレッチは初心者に適していますか？

スティックパスアラウンドストレッチは中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。