スティックパスアラウンドストレッチ
専門家のアドバイス
動作中はしっかりと握り、できるだけ腕を伸ばして肩と上部背中のストレッチを最大限にしましょう。
手順
- 両手で棒を横に持ち、肩幅に足を開いて立つ。
- 棒を頭の周りにゆっくり回し、柔軟性が許す限り背中まで下ろす。
- 逆の方向に棒を動かし、出発位置に戻す。
- 柔軟性が増すにつれて動きの幅を徐々に増やしながら、所望の回数分繰り返す。
詳細
プライマリ
肩40%
サブ
広背筋15%
胸15%
腹筋15%
僧帽筋15%
器具
スティック
エクササイズの種類
ストレッチ
