logoFitAI
EjerciciosEssai gratuit

I migliori 340 esercizi intermedi con corpo libero

Torsioni a Terra con Ginocchia Piegate
Body-Up
Bottoms-up
Ponte - Arrampicatore di Montagna (Incrocio)
Abduzione Anca a Ponte
Crunch Bicicletta con Torsione
Push-Up dell'Orologio
Push-Up con Impugnatura Stretta
Bozzoli
Push-Up su Panca Declinata
Push-Up Diamante
Coltello svizzero a terra
Crunch a forbice
Salto con divaricata
Squat con salto (V2)
Affondo del climber
Scalatore
Corsa
Push-up con tocco della spalla
Abduzione dell'anca in side bridge (stella)
Abduzione dell'anca in side bridge
Squat a una gamba (pistol)
Piegamenti ragno
Squat bulgaro
Abduzione dell'anca in piedi
Curl su una gamba in piedi
Step-up
Superman
Dip per Tricipiti (su panca)
Sit-up con Torsione
Crunch con Torsione (braccia tese)
V-up
Sollevamento Fianchi e Gambe da Sdraiati
Plank Inverso
Posizione del Ponte Setu Bandhasana
Piegamenti con Battimani
Piegamenti Plyometrici
Squat con calcio laterale
Squat su una Gamba
Squat su una gamba con supporto (pistol)
Sollevamento delle gambe con alzata dell'anca e testa sollevata
Hip Thrust su una gamba
Bilanciamento controllato
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba
Plank frontale con sollevamento gamba
Stacco a una gamba con peso corporeo e braccio e gamba estesi
Push-up a V
Remata a impulsi
Push-up del sigillo
Squat a Pistola su Box
Push-Up con un Braccio (su ginocchia)
Gancio Destro da Boxe
Push-up con Battito al Petto
Push-up Hindu Modificato
Salti a Cavallo
Squat Jump Parziale
Salto a Stella
Cerchio con un Braccio in Piedi
Cerchio con le Braccia in Piedi
Cerchio Alternato con le Braccia in Piedi
Movimento Fluido delle Braccia in Piedi
Corsa e Balzo
Corsa e Salto Jack
Corsa e Mezzo Affondo
Corsa e Semi Salto Squat
Piegamenti Archer
Camminata dell'Orso
Saltelli dello Skater
Squat Gambero
Piegamenti Pike su Panca (V2)
Fondi tra le Sedie
Rematore Inverso tra le Sedie
Alzate di Polpacci da Deficit con Supporto della Sedia
Curl della Gamba Scivolando a Terra con Asciugamano
Seduta a L sul Pavimento
Calci da Nuotatore (V2)
Salto Diviso sulla Piattaforma
Fondi a Terra con Sedia
Superman Hold Giro del Mondo
Rematore Inverso con Ginocchia Piegate tra le Sedie
Push-up Cobra
Push-up Cobra in Ginocchio
Push-Up in Declino in Ginocchio su Piattaforma
Pulldown a Terra su Asciugamano
Curl del Ponte a Terra su Asciugamano
Pullover Inverso Autoassistito
Leg Curl Inverso Autoassistito (V2)
Curl a Ponte su Asciugamano con una Gamba
V-up Obliqui a Terra
Affondo Bulgaro
Push-up con Rotazione
Remata Superman con Asciugamano
Stacco a Gamba Singola con Sollevamento Ginocchio
Forbici (avanzato)
Crunch con Torsione (Braccia Tese)
Push-up da Pike a Cobra
Squat con Doppio Salto
Squat con Salto a Gambe Raccolte
Pugni alternati
Affondo con sollevamento gamba
Corsa con ginocchia alte
Push-up pseudo planche
Alzate laterali a mezz'aria con cambio di palmo
Rematore seduto con asciugamano
Alzata laterale in posizione plank
Salto sulla fit box
Push-up su ginocchia con remata a corpo libero
Plank ragno
Affondo basso con torsione
Bicicletta in aria in piedi
Sollevamento gambe incrociate
Plank frontale con tocco della punta
Superman con Torsione
Squat sopra la testa a corpo libero
Pressa militare in piedi a corpo libero
Bird Dog con scivolamento della gamba
Squat sumo con tocco a terra
Passo indietro con alzata di mani
Step out alternato
Step Jack
Squat completo a corpo libero con pressa sopra la testa
Plank frontale a corpo libero a posizione del cane rivolto in giù
Tocco ginocchio a mano a corpo libero
Squat a corpo libero con sollevamento gamba laterale
Squat a corpo libero con sollevamento gamba frontale
Affondo basso con ginocchio
Pugno con torsione
Squat a corpo libero con gamba da laterale a frontale
Pressa diamante
Squat Burpee
Step da un lato all'altro con alzata di mani
Jumping Jack con salto e braccia alzate
Affondo diagonale
Calcio frontale con la gamba
Squat e calcio laterale potente
Squat con ginocchia alte (V3)
Ginocchio alto e calcio al gluteo su una gamba con supporto in piedi
Flessione con tocco della spalla in ginocchio
Rotazione palmo su palmo giù
Squat completo con pressa sopra la testa a corpo libero (V2)
Burpee silenzioso
Salto passo salto
Salto incrociato
Gomito al ginocchio incrociato
Salto con Tiro da Basket
Jumping Jack Incrociato
Saltelli Laterali
Salto con Hip Thrust su una Gamba
Mountain Climber Laterale
Pugno Diagonale
Nuotatore in Piedi
Salto con la Corda
Ciclo gambe a terra
Otto con ginocchia piegate disteso
Compressione della schiena in piedi
Lanci con braccia fisse
Otto con ginocchia piegate in piedi
Saltelli sul posto
Saltelli con tocco della punta
Saltelli dello skater con tocco
Lat machine disteso
Stacco a una gamba a corpo libero
Pugni incrociati in posizione V-sit
Crunch obliquo con ritrazione del ginocchio
Rotazione in side plank
Crunch incrociato
Plank frontale con tocco gomito-ginocchio
Incrocio delle gambe sdraiato
Mountain climber incrociato
Squat con sosta
Affondo in avanti pulsato a corpo libero
Jumping jack con pugni
Calcio indietro scorrevole
Jumping jack con battito di mani
Rotazione della schiena in ginocchio
Jumping jack con flessione
Crunch obliquo con sollevamento gambe
Calci frontali alternati sul posto con circonduzioni del braccio
Posizione prona a forma di T
Posizione prona a forma di W
Ponte laterale con gamba piegata
Superman W
Salto laterale con torsione
Sollevamento ginocchia
Movimenti in avanti, indietro e laterali
Tocco dell'angolo
Affondo laterale con mulinello
Jumping Jack incrociato
Pugno Verso il Basso
Balanzone Indietro
Ballerina Seduta
Burpee con salto in lungo e push-up
Push-up pike con diamante in declino
Squeeze bicipiti con asciugamano
Abduzione e adduzione da supino
Rotazione frontale dell'anca in piedi con adduzione delle spalle
Rotazione orizzontale e sagittale dell'anca in piedi
Rotazione sagittale dell'anca in piedi con flessione trasversale delle spalle
Squat sumo a un quarto alternato in punta di piedi
Squat sumo a un quarto in punta di piedi con curl delle braccia
Sollevamento della gamba posteriore in ginocchio
Torsione Avanti e Indietro in Posizione del Loto Seduto
Marcia in Piedi con Estensione delle Spalle
Tenuta V-up
Doppio Sollevamento Ginocchia
Passo Indietro dello Skater
Rotazione in Plank Laterale su Sgabello Imbottito
Sollevamento Gamba con Flessione su Sgabello Imbottito
Affondo Laterale su Sgabello Imbottito
Arrampicatore su Sgabello Imbottito
Incrocio Braccia con Apertura Petto
Movimenti Circolari in Avanti
Spinta e Rotazione
Tirata al Petto Indietro
Flessione Completa delle Spalle in Piedi
Battito dei Gomiti in Piedi
Tocco dei Gomiti in Piedi
Doppio Incrocio delle Braccia
Spinta e Incrocio Braccia
Stretching Schiena e Spalle
Push-up da Un Lato all'Altro
Fondi su Panca per Pettorali
Push-up Esplosivi
Torsione a T con Sollevamento Ginocchio
Squat Laterale
Pugno con Torsione e Rotazione
Bicicletta in piedi e tocchi incrociati
Alzate posteriori con passo indietro
Alzate ginocchia con torsione
Marcia sul posto con press
Alzate laterali con passo di lato
Rotazione delle mani con passo di lato
Tocco ginocchia alte
Calcio al gluteo con remata
Nuotata con passo indietro
Estensione tricipiti con passo indietro
Marcia con pugni in aria
Passo indietro dell'arciere
Swing con passo di lato
Pugni seduto con tocco ginocchio su sgabello imbottito
Raccolta ginocchia seduto con StepOut su sgabello imbottito
Passo Indietro con Spinta
Passo Indietro con Tocco dell'Angolo
Sollevamento Gamba Frontale con Tocco Sotto al Ginocchio
Curl Alternato dei Flessori con Doppio Calcio
Passi Laterali a Nuoto
Cerchio con le Braccia e Passo Indietro
Tocco Laterale in Posizione di Squat
Tocco della Stella con Ginocchia Alte
Squat Laterale con Tocco a Terra
Pugno in Avanti con Tocco della Punta
Curl Bicipiti con Passo in Avanti
Calci al Sedere con Braccia in Avanti
Tocco Caviglia Alternato
Alzata Frontale con Stepjack
Curl Bicipiti Interni con Stepjack
Tocco di Squat con Shuffle Laterale
Tocco Coscia Interna con Rimbalzo
Salto Forbice
Squat e Alzata Ginocchio
Calcio Frontale con Braccia Incrociate
Disegno del Cerchio con Rimbalzo
Step con Squat Jack
Sprint in Piedi
Cerchio Braccia con Passo Frontale
Torsione con Passo Indietro
Alzata di Ginocchia in Piedi
Step sul Posto
Step-up su Stepbox a Corpo Libero
Shuffle Laterale
Marcia Ginocchio e Palmo
Raggiungimento Diagonale Doppio
Rotazione Frontale Anca in Piedi
Squat con Torsione e Pressione Verso il Basso
Thrust del Ginocchio con Passo
Alzata Laterale con Passo Laterale
Calcio al Gluteo in Piedi
Ponte Glutei Largo a Pulsazioni
Camminata Laterale in Punte
Thrust Alternato del Ginocchio
Tocco Tallone a Tallone
Crunch Incrociato in Piedi
Squat con calcio laterale frontale
Swing a corpo libero
Piegamenti diamante su declino
Ponte glutei con abduzione dell'anca
Squat con movimento a legna a corpo libero
Colpi laterali con alzata di ginocchio
Bicicletta aerea saltata
Crunch rana da supino
Doppia torsione con ginocchia alte
Jumping Jack da mezzo a completo
Calcio al gluteo e Jumping Jack
Torsione obliqua con ginocchio alto e calcio
Squat pliometrico con battiti respiratori profondi
Sollevamenti del ginocchio celebrativi
Oscillazioni del braccio del pattinatore
Calcio laterale in piedi
Crunch con shuffle laterale
Schiacciamento del Petto con Mani dietro la Testa
Schiacciamento dei Gomiti con Palme sopra la Testa
Spinta del Preghiere Pulsante
Battito di Mani dietro la Schiena
Push-up a Terra
Rematore del Deltoide Posteriore con Passo Laterale
Calcio Frontale
Alzata di Braccia sul Posto
Trazione in Plank Laterale
Calcio Indietro con Overhead Press
Compressione del Petto a Mani Giunte
Squat sumo e sollevamento ginocchia laterale
Curl con passo laterale
Kickback gamba tesa in ginocchio (sinistra)
Posizione del delfino
Farfalla con gomiti doppio impulso
Squat e 5 rimbalzi
Clamshell e calcio a 90 gradi sdraiato sul fianco
Calcio indietro del somaro pulsante
Affondo inchino singolo
Plank con Arrampicata
Calcio Laterale Passante
Squat Lento ed Esplosivo a Corpo Libero
Squat Hindu
Swing di Applauso Cheerleader con Dorso della Mano
Flessione Laterale con Braccio Avvolto
Mezzo Squat Plyometrico con Twist
Piegamento del Danzatore
Squeeze e Curl a Y con le Gambe
Jumping Jack con Sollevamento Laterale della Gamba
Curl della Gamba in Piedi
Squat a U
Stretching del Polpaccio con Gamba sopra la Testa
Sollevamento della Gamba in Posizione del Cane a Testa in Giù
Squat del Prigioniero Profondo a Corpo Libero
Piegamenti con Presa Stretta contro il Muro
Estensione dei Tricipiti da Posizione Plank a Corpo Libero
Passo Laterale a 45 Gradi
Forbici in Plank Laterale
Pendolo della Spalla Inclinato in Avanti
Nuoto