Spinta e Incrocio Braccia
Consejos de expertos
Concentrati nel mantenere una posizione di plank forte durante la flessione per coinvolgere completamente i muscoli addominali e pettorali.
Pasos para hacerlo
- Inizia in una posizione di flessione con le mani alla larghezza delle spalle.
- Esegui una flessione.
- Mentre ti alzi, incrocia un braccio sull'altro di fronte a te.
- Riporta la mano nella posizione di flessione e ripeti la flessione.
- Alterna l'incrocio del braccio ad ogni ripetizione.
- Continua per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Petto40%
Secondario
Spalle20%
Addominali20%
Tricipiti20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
