Flessione Laterale con Braccio Avvolto
Consiglio Esperto
Concentrati su un'ampia gamma di movimento, piegandoti il più possibile verso il lato mantenendo il braccio stretto.
Passaggi su come fare
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
- Incrocia un braccio sul petto.
- Piega verso il lato opposto del braccio incrociato, sentendo lo stiramento nei tuoi lats.
- Torna in posizione eretta e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.
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Muscoli Coinvolti
Flessione Laterale con Braccio Avvolto coinvolge principalmente i Dorsali, con meccaniche di Forza usando Peso corporeo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Dorsali100%
Attrezzatura
Peso corporeo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Flessione Laterale con Braccio Avvolto?
Flessione Laterale con Braccio Avvolto coinvolge principalmente i Dorsali. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Peso corporeo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Flessione Laterale con Braccio Avvolto?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Flessione Laterale con Braccio Avvolto è adatto ai principianti?
Flessione Laterale con Braccio Avvolto è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
