Stacco a una gamba con peso corporeo e braccio e gamba estesi

Consejos de expertos

Mantieni il tuo core stretto e concentrati sul mantenere l'equilibrio durante tutto il movimento per coinvolgere efficacemente i muscoli stabilizzatori.

Pasos para hacerlo

Stai in piedi su una gamba, mantenendo leggermente piegato il ginocchio di sostegno.
Estendi il braccio opposto in avanti e la gamba opposta all'indietro, creando una linea retta dalla mano estesa al piede esteso.
Piegati sui fianchi per abbassare il busto e il braccio esteso verso il suolo mantenendo la schiena dritta.
Contrai i glutei per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra gamba.