Squat con calcio laterale

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
2. Esegui uno squat piegando le ginocchia e abbassando i fianchi come se ti stessi sedendo su una sedia.
3. Mentre ti alzi dallo squat, sposta il tuo peso su una gamba e fai un calcio con l'altra gamba verso il lato.
4. Torna alla posizione dello squat e ripeti il calcio laterale con l'altra gamba.
5. Continua ad alternare calci laterali con ogni squat per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Glutei50%

Quadricipiti30%

Secondario

Polpacci20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio