Alzate di Polpacci da Deficit con Supporto della Sedia

Consejos de expertos

Spingi attraverso le punte dei piedi e evita di rimbalzare in fondo per mantenere la tensione sui muscoli del polpaccio.

Stai su una superficie rialzata (come un gradino) con le punte dei piedi sul bordo e i talloni penzolanti, aggrappandoti a una sedia per mantenere l'equilibrio.
Solleva i talloni il più in alto possibile contrarre i muscoli del polpaccio.
Abbassa i talloni al di sotto del livello del gradino per allungare i polpacci.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Polpacci100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza