Squat su una Gamba
Consejos de expertos
L'equilibrio è la chiave. Mantieni il core stretto e concentrati su un punto di fronte a te per aiutare a mantenere la stabilità.
Pasos para hacerlo
- Stai su una gamba con l'altra gamba estesa dritta davanti a te.
- Abbassa il corpo in una posizione di squat, mantenendo la gamba estesa sollevata da terra.
- Spingi attraverso la gamba su cui stai in piedi per tornare alla posizione di partenza.
- Esegui il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra gamba.
Detalles
Primario
Glutei40%
Quadricipiti40%
Secondario
Polpacci20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
