Squat sumo con tocco a terra

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai in piedi con i piedi più larghi della larghezza delle spalle, le dita dei piedi rivolte verso l'esterno.
2. Abbassa il corpo in una profonda squat, spingendo i fianchi all'indietro e verso il basso mantenendo il peso sui talloni.
3. Mentre ti abbassi in squat, porta le mani verso il pavimento tra le gambe.
4. Tocca leggermente il pavimento con le punte delle dita, quindi spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Glutei60%

Quadricipiti30%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza