Kickback gamba tesa in ginocchio (sinistra)

Consejos de expertos

Concentrati sull'uso dei glutei per sollevare la gamba e evita di arcuare eccessivamente la schiena.

Inizia in posizione inginocchiata con le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
Mantenendo la gamba sinistra dritta, sollevala dietro di te, stringendo i glutei.
Abbassa la gamba alla posizione di partenza senza toccare il pavimento.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare alla gamba destra.

Primario

Glutei100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza