Superman Hold Giro del Mondo
Consejos de expertos
Concentrati nel mantenere i movimenti controllati e deliberati per massimizzare il coinvolgimento muscolare ed evitare che prenda il sopravvento l'inerzia.
Pasos para hacerlo
- Distendi a faccia in giù sul pavimento con le braccia estese sopra la testa.
- Solleva braccia, gambe e petto dal pavimento per coinvolgere i muscoli della schiena e dei glutei.
- Muovi lentamente le braccia in un movimento circolare da sopra la testa ai lati e poi verso il basso verso i fianchi mantenendo il sollevamento.
- Inverti il movimento, riportando le braccia alla posizione di partenza.
- Mantieni ciascuna posizione per alcuni secondi prima di passare alla successiva.
Detalles
Primario
Dorsali50%
Glutei50%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
