Squat su una gamba con supporto (pistol)
Consejos de expertos
Concentrati sul mantenere l'equilibrio e usa un supporto come una cornice della porta o un rack per gli squat se necessario per mantenere la giusta forma.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi su una gamba con l'altra gamba estesa dritta davanti a te.
- Estendi le braccia dritte per mantenere l'equilibrio.
- Abbassa il corpo in una posizione di squat, mantenendo la gamba estesa sollevata da terra.
- Vai giù il più possibile mantenendo l'equilibrio e la giusta forma.
- Spingi attraverso il tallone della gamba di appoggio per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Glutei50%
Quadricipiti40%
Secondario
Polpacci10%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
