Affondo Laterale su Sgabello Imbottito
Consejos de expertos
Mantieni il ginocchio anteriore allineato con il piede e evita che vada oltre le dita dei piedi. Mantieni un busto eretto e coinvolgi il core per il bilanciamento.
Pasos para hacerlo
- Stai di fronte a uno sgabello imbottito e posiziona un piede sopra di esso.
- Fai un passo avanti con l'altro piede, mantenendo il busto eretto e le spalle indietro.
- Abbassa il corpo piegando entrambe le ginocchia, assicurandoti che il ginocchio anteriore resti sopra la caviglia.
- Abbassati fino a quando la coscia anteriore è parallela al pavimento.
- Spingi attraverso il tallone anteriore per tornare alla posizione di partenza.
- Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Glutei50%
Quadricipiti30%
Secondario
Polpacci20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
