Push-up Cobra

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Inizia in una posizione tradizionale di flessioni con le mani leggermente più larghe delle spalle.
2. Abbassa il corpo verso il pavimento, mantenendo i gomiti vicini ai fianchi.
3. Quando raggiungi il fondo, arcua la schiena e spingi attraverso le mani, estendendo le braccia e sollevando il petto verso il soffitto.
4. I fianchi dovrebbero rimanere sollevati da terra, simili alla posizione del cobra nello yoga.
5. Abbassati con controllo e ripeti.

Detalles

Primario

Dorsali20%

Glutei20%

Petto20%

Secondario

Spalle15%

Femorali15%

Tricipiti10%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza