Push-Up con un Braccio (su ginocchia)

Consejos de expertos

Mantieni il core contratto e mantieni una linea retta dalla testa alle ginocchia per evitare che i fianchi si abbassino o si sollevino.

Inizia in ginocchio e posiziona una mano a terra, direttamente sotto la spalla.
Estendi l'altra braccia dietro la schiena.
Abbassa il petto verso il suolo, mantenendo il gomito vicino al corpo.
Spingi attraverso il palmo della mano per sollevare il corpo nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.

Primario

Petto60%

Secondario

Spalle20%

Tricipiti20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza