Ponte Glutei Largo a Pulsazioni

Consejos de expertos

Mantieni una tensione costante sui glutei evitando di riposare nella parte inferiore del movimento.

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi posizionati più larghi della larghezza delle anche.
Solleva i fianchi da terra in posizione di ponte.
Fai pulsare su e giù i fianchi di pochi centimetri, stringendo i glutei durante tutto il movimento.
Continua a pulsare per il numero desiderato di ripetizioni senza abbassare completamente i fianchi a terra.
Dopo aver completato la serie, abbassa i fianchi alla posizione di partenza.

Primario

Glutei100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza