Step-up
Consejos de expertos
Spingi con il tallone del piede che si muove per coinvolgere efficacemente i glutei e i quadricipiti. Mantieni il petto in alto e le spalle indietro.
Pasos para hacerlo
- Stai di fronte a una panchina o a un gradino.
- Metti un piede sul gradino, spingendo con il tallone per sollevare il corpo.
- Porta l'altro piede a incontrare il primo sul gradino.
- Scendi con il piede che ha guidato e segui con l'altro piede.
- Ripeti, alternando il piede guida ad ogni ripetizione.
Detalles
Primario
Glutei40%
Quadricipiti40%
Secondario
Polpacci20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
