Stacco a una gamba a corpo libero

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai su una gamba con una leggera flessione del ginocchio della gamba di supporto.
2. Fletti all'anca ed estendi la gamba libera dietro di te per mantenere l'equilibrio.
3. Abbassa il busto fino a quando è parallelo al pavimento, mantenendo la schiena dritta.
4. Torna alla posizione di partenza attivando i glutei e gli ischiocrurali.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Detalles

Primario

Glutei100%

Secondario

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza