Squat Lento ed Esplosivo a Corpo Libero
Consejos de expertos
Concentrati sulla profondità e sulla forma durante la fase lenta, quindi usa la massima forza nella fase esplosiva per lo sviluppo della potenza.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
- Inizia lentamente ad abbassarti in uno squat contando da tre a cinque secondi.
- Una volta raggiunta la parte inferiore dello squat, esplodi in un salto verso l'alto.
- Atterra dolcemente e passa immediatamente al prossimo squat lento.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
