Squat con manubri
Consejos de expertos
Mantieni il peso sui talloni e spingi i fianchi indietro come se ti stessi sedendo su una sedia per coinvolgere i glutei e i muscoli posteriori della coscia in modo efficace.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi leggermente più larghi della larghezza delle spalle, le dita leggermente rivolte verso l'esterno.
- Tieni un manubrio in ogni mano ai lati o a livello delle spalle.
- Abbassa il corpo piegando le ginocchia e spingendo i fianchi indietro, mantenendo il petto in alto e la schiena dritta.
- Scendi finché le cosce non sono parallele al pavimento.
- Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei40%
Quadricipiti40%
Secondario
Polpacci20%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
