Squeeze e Curl a Y con le Gambe

Consejos de expertos

Mantieni i muscoli addominali contratti e stringi i glutei nella parte alta del movimento per potenziare l'attivazione muscolare.

Sdraiati a pancia in giù con le gambe formanti una forma a 'Y'.
Stringi i glutei e i muscoli posteriori della coscia per sollevare le gambe da terra.
Piega le ginocchia, portando i talloni verso i glutei.
Raddrizza le gambe nella posizione a 'Y' e ripeti.

Primario

Glutei90%

Secondario

Femorali10%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza