Body-Up

Consejos de expertos

Controlla la discesa per aumentare il tempo sotto tensione per i tricipiti e le spalle, il che può portare a maggiori guadagni di forza.

Inizia in posizione di plank con le braccia completamente estese e il corpo in linea retta.
Abbassa il corpo in una posizione di plank sui gomiti, un braccio alla volta.
Spingi nuovamente verso l'alto fino alla posizione di plank iniziale, un braccio alla volta.
Mantieni il core impegnato e le anche stabili durante tutto il movimento.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, alternando il braccio guida.

Primario

Tricipiti50%

Secondario

Spalle30%

Petto20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza