Push-Up dell'Orologio

Consejos de expertos

Mantieni un core forte durante l'esercizio per evitare che i fianchi si abbassino o si sollevino, compromettendo la forma e l'efficacia.

Inizia in una posizione standard per flessioni.
Fai una flessione, poi sposta le mani verso destra come le lancette di un orologio in una nuova posizione.
Fai un'altra flessione in questa nuova posizione.
Continua a muoverti in un modello circolare, facendo una flessione ad ogni 'ora' dell'orologio.
Dopo aver completato il cerchio, puoi invertire la direzione.

Primario

Petto60%

Secondario

Spalle20%

Tricipiti20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza